Δεν έχεις καιρό για τον εαυτό σου. Τάσος Λειβαδίτης

Aν θέλεις να λέγεσαι άνθρωπος
δεν θα πάψεις ούτε στιγμή ν' αγωνίζεσαι για την ειρήνη και για το δίκιο.
Θα βγεις στους δρόμους, θα φωνάξεις, τα χείλια σου θα ματώσουν απ' τις φωνές
το πρόσωπό σου θα ματώσει από τις σφαίρες μα ούτε βήμα πίσω.
Κάθε κραυγή σου μια πετριά στα τζάμια των πολεμοκάπηλων
κάθε χειρονομία σου σα να γκρεμίζεις την αδικία.
Και πρόσεξε: μη ξεχαστείς ούτε στιγμή.
Έτσι λίγο να θυμηθείς τα παιδικά σου χρόνια
αφήνεις χιλιάδες παιδιά να κομματιάζονται την ώρα που παίζουν ανύποπτα στις πολιτείες
μια στιγμή αν κοιτάξεις το ηλιοβασίλεμα
αύριο οι άνθρωποι θα χάνονται στην νύχτα του πολέμου
έτσι και σταματήσεις μια στιγμή να ονειρευτείς
εκατομμύρια ανθρώπινα όνειρα θα γίνουν στάχτη κάτω απ΄τις οβίδες.
Δεν έχεις καιρό
δεν έχεις καιρό για τον εαυτό σου
αν θέλεις να λέγεσαι άνθρωπος.

Αν θέλεις να λέγεσαι άνθρωπος
μπορεί να χρειαστεί ν' αφήσεις τη μάνα σου, την αγαπημένη ή το παιδί σου.
Δε θα διστάσεις.
Θ' απαρνηθείς την λάμπα σου και το ψωμί σου
θ' απαρνηθείς τη βραδινή ξεκούραση στο σπιτικό κατώφλι
για τον τραχύ δρόμο που πάει στο αύριο.
Μπροστά σε τίποτα δε θα δειλιάσεις και ούτε θα φοβηθείς.
Το ξέρω, είναι όμορφο ν' ακούς μια φυσαρμόνικα το βράδυ, να κοιτάς εν' άστρο, να ονειρεύεσαι
είναι όμορφο σκυμμένος πάνω απ΄ το κόκκινο στόμα της αγάπης σου
να την ακούς να λεει τα όνειρα της για το μέλλον.
Μα εσύ πρέπει να τ' αποχαιρετήσεις όλ' αυτά και να ξεκινήσεις
γιατί εσύ είσαι υπεύθυνος για όλες τις φυσαρμόνικες του κόσμου, για όλα τ' άστρα, για όλες τις λάμπες και για όλα τα όνειρα
αν θέλεις να λέγεσαι άνθρωπος.

Μάθημα Ιστορίας

Το πολιτικό σχόλιο της ημέρας με το πενάκι του Γιάννη Δερμεντζόγλου.
tvxs.gr

Το πλέξιμο έχει παρόμοια οφέλη με το διαλογισμό

Το πλέξιμο έχει απίθανα οφέλη για την υγεία. Εξάλλου, η ήπια, επαναλαμβανόμενη, δημιουργική άσκηση μπορεί να αποτελέσει μία από τις αποτελεσματικότερες τεχνικές διαλογισμού που ρίχνει την πίεση, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και καταπολεμά την τοξική κορτιζόλη που παράγει το σώμα μας όταν βρίσκεται σε κατάσταση στρες και συνδέεται με τη συντριπτική πλειοψηφία των ασθενειών. Παρακάτω ακολουθεί μια δημοσίευση του flowmagazine.gr  που εξηγεί αναλυτικά ποια είναι τα οφέλη από το πλέξιμο στη φυσική, συναισθηματική και ψυχική υγεία μας.

Έρευνα του Ινστιτούτου της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι το πλέξιμο μειώνει τους παλμούς της καρδιάς κατά 11 το λεπτό, με αποτέλεσμα να ρίχνει την πίεση. Αρκετοί σταρ του Χόλυγουντ γυναίκες και άνδρες ομολόγησαν ότι στα διαλείμματα των γυρισμάτων πλέκουν για να χαλαρώσουν.

1. Το πλέξιμο λειτουργεί θεραπευτικά. Αποσπά την προσοχή βοηθώντας τους ανθρώπους να διαχειριστούν μακροπρόθεσμα έναν σωματικό πόνο. Για εκείνους που πάσχουν από κατάθλιψη, το πλέξιμο τους παρακινεί να συνδεθούν με τον κόσμο. Αποτελεί αφορμή για συνομιλία επιτρέποντας στους ανθρώπους να αλληλεπιδρούν ευγενικά χωρίς να έχουν επαφή με τα μάτια, ενώ παράλληλα χτίζει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση.

2. Το πλέξιμο είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους. Ο Δρ Herbert Benson, ιδρυτής του Mind/Body Medical Institute στο Harvard, έγραψε το έργο The Relaxation Response, όπου προτείνει την επανάληψη μιας λέξης, ενός ήχου, μιας φράσης, την προσευχή ή κάποια μυϊκή δραστηριότητα ώστε να εκμαιεύσει τη χαλάρωση, να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και την αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, το πλέξιμο έχει παρομοιαστεί με τον διαλογισμό, ενώ μερικές φορές περιγράφεται από πλεκτοβιομηχανίες ως «πνευματική» δραστηριότητα και ως «Ζεν».

3. Το πλέξιμο συνδέει τους ανθρώπους. Συμμετέχοντας σε μια ομάδα πλεξίματος η μοναχική αυτή δραστηριότητα μετατρέπεται σε κοινωνική. Η μελέτη «Τα οφέλη του πλεξίματος για την προσωπική και κοινωνική ευημερία στην ενήλικη ζωή» που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Therapy, διαπίστωσε ότι «το ομαδικό πλέξιμο επηρέασε σημαντικά την αντίληψη της ευτυχίας, βελτίωσε την κοινωνική επαφή και την επικοινωνία με τους άλλους.»

Πότε και από ποιον καθιερώθηκε η αλλαγή της ώρας

Στην Ελλάδα, αλλά και σε όλη την Ε.Ε. φέρνουμε τον δείκτη μια ώρα πίσω τον Οκτώβριο και μια ώρα μπροστά τον Μάρτιο, στην τελευταία Κυριακή των δύο αυτών μηνών. Η πρακτική αυτή ξεκίνησε για τη χώρα μας, όπως και για την υπόλοιπη Ευρώπη, το 1975.

Η ιδέα της αλλαγής ώρας δύο φορές τον χρόνο, αποδίδεται στον Βενιαμίν Φραγκλίνο, ο οποίος φέρεται να την διατύπωσε για πρώτη φορά το 1784, αν και λίγο παραποιημένη… Συγκεκριμένα, σε μία επιστολή του που δημοσιεύθηκε σε μία γαλλική εφημερίδα, έκανε την πρόταση οι άνθρωποι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να ξυπνούν και να προσέρχονται στις εργασίες τους μία ώρα νωρίτερα, ώστε να υπάρχει διαθέσιμο περισσότερο φυσικό φως κατά τους θερινούς μήνες και να μην ανάβουν τα φώτα νωρίτερα. Ο Φραγκλίνος, στην ουσία πρότεινε αντί να αλλάζουν οι δείχτες του ρολογιού να αλλάζουν οι άνθρωποι τα ωράριά τους, με στόχο πάντα την εξοικονόμηση ενέργειας! Οι έρευνες που έγιναν κυρίως στις Η.Π.Α επιβεβαίωσαν τη θεωρία του Φραγκλίνου και έδειξαν ότι έτσι εξοικονομείται μεγάλο ποσοστό ενέργειας.

The Dead Brothers - Just a Hole

Wunderkammer - 2006

«Μια Εποχή στην Κόλαση»: Χριστιανάκης και Αγγελάκας στους ήχους του Ρεμπώ

Η μουσική παράσταση λόγου του Γιώργου Χριστιανάκη «Μια Εποχή στην Κόλαση», σε περιοδεία στην Ελλάδα και το εξωτερικό και μετά τις sold out παραστάσεις σε Λευκωσία και Θεσσαλονίκη στο πλαίσιο των 49ων Δημητρίων - όπου και απέσπασε το Α’ βραβείο κοινού -, θα παρουσιαστεί για πρώτη φορά στην Αθήνα στις 24 και 25 Οκτωβρίου στον Κινηματογράφο Τριανόν και στις 30 Οκτωβρίου στο Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης ως μέρος του επίσημου προγράμματός του.

Το «Μια Εποχή στην Κόλαση» (1873) υπήρξε το μοναδικό βιβλίο του Αρθούρου Ρεμπώ (1854-1891), που δημοσιεύτηκε με δική του επιθυμία όσο ζούσε. Εξαιρετικά επίκαιρο μέσα στην ταραχή των καιρών μας, είναι ένα από τα έργα της παγκόσμιας ανθρώπινης δημιουργίας που αξίζουν πραγματικά τον προσδιορισμό «διαχρονικό».

Ο Γιώργος Χριστιανάκης 

20 σημάδια υπερκόπωσης: Μήπως έχετε πάθει burnout;

Αν νιώθετε εξάντληση από τη δουλειά θα πρέπει να λάβετε μέτρα πριν να είναι αργά. Τι πρέπει να ξέρετε και να κάνετε.

Είναι 4 το πρωί, βηματίζετε στο σπίτι, έχετε φανταστική συζήτηση με το αφεντικό σας, γράφετε νοερώς γράμμα παραίτησης, νιώθετε θυμό και ανεπάρκεια και ανησυχείτε για την έλλειψη ενδιαφέροντος στη δουλειά και την έλλειψη φροντίδας προς τους πελάτες…

Μπορεί ενδεχομένως να πάσχετε από σοβαρή εξάντληση λόγω εργασίας και χρειάζεται να λάβετε δράση πριν καταλήξει σε καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ερωτηματολόγιο burn out

Δείτε αν οι ακόλουθες προτάσεις είναι σωστές ή λάθος για εσάς.

1. Συχνά αισθάνομαι ανεξήγητα λυπημένος
2. Αισθάνομαι κούραση, ακόμα και όταν κοιμάμαι τις συνηθισμένες μου 8 ώρες.
3. Βαριέμαι τη δουλειά μου και έχω δυσκολία συγκέντρωσης
4. Έχω πολλές ευθύνες
5. Έφτασα στο σημείο όπου οι ανάγκες των άλλων δεν με απασχολούν

Απολαύστε Τη Ζωή Σας Τώρα. Έχει Ημερομηνία Λήξης

Θα σας πω ένα παραμυθι..που μοιαζει
με αληθινη ιστορια…ή και το αντιθετο…
τι σημασια εχει,
αν είναι να γλυκανει την καρδια…

Ξαναγυριζοντας στα παιδικα μου χρονια,
θυμάμαι πόσο αρεσε στη μαμά μου να μαγειρεύει

για μένα και τον μπαμπά μου.

Ένα βράδυ, που η μητέρα μου γύρισε στο σπίτι
μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά,
την ώρα του δείπνου εβαλε μπροστά στον μπαμπά μου
μια φέτα ψωμί που φρυγανισε πανω στη σομπα
(που όμως ειχε σχεδον καει)..με μαρμελάδα από συκο..

Οταν το ειδα..περίμενα πως ο μπαμπάς μου
θα της κάνει παρατήρηση ότι εκαψε το ψωμι…
Εκείνος όμως το πήρε στα χέρια του
και τρώγοντας το, με ρώτησε ..
πώς πηγε η μέρα μου στο σχολείο.

Το Volume Festival ξανά στο Βόλο

To καθιερωμένο Volume Festival επιστρέφει για 6η χρονιά στο Βόλο, την Παρασκευή 23 & Σάββατο 24 Οκτωβρίου. Πρόκειται για τη μεγαλύτερη live συναυλιακή εμπειρία, με γνωστούς “Έλληνες της εναλλακτικής μουσικής σκηνής και μεγάλους καλεσμένους από το εξωτερικό!

Δύο ημέρες μουσικής, 8 σχήματα live στο χώρο του Lab Art στο παλιό μουσείο Τσαλαπάτα (στην είσοδο της πόλης) με ένα εισιτήριο.
Το διήμερο αποτελείται από μια πολύ δυνατή πρόταση, με ενδιαφέροντα σχήματα το καθένα με την ταυτότητα του, όλα μαζί σε ένα δυναμικό lineup: η “κιθαριστική” πρώτη μέρα με τους παλιούς rock n roll εκπροσώπους Last Drive και τους νεώτερους αλλά ήδη θρυλικούς Vodka Juniors σε μια σπάνια εμφάνιση που συμπίπτει με την παρουσίαση του δίσκου “Clubriot”. Μαζί τους ο Γάλλος one-man band φαινόμενο King Automatic και oι βολιώτες Aton.Ality που θα παρουσιάσουν για πρώτη φορά στο θεσμό τα garage & post rock μελωδικά ηχοτοπία τους ζωντανά!
To Σάββατο ξεκινάει με Στιχόβολη με τους πειραματισμούς μεταξύ funk και ηπειρώτικης παράδοσης , ακολουθούν οι Death & Vanilla από τη Σουηδία με την ονειρική dream pop αισθητική τους και μετά οι Los Dos O Mas που μεταφέρουν το μικρόβιο της λατινικής μουσικής σε fusion επιμιξίες. Μεγάλος καλεσμένος δεν είναι άλλος από τον Shantel που μας έρχεται απο το Βερολίνο για να μας δείξει γιατί έχει κάνει τόση αίσθηση εδώ και χρόνια στο συναυλιακό status της Ευρώπης με ένα balkan electronica party χωρίς τελειωμό..

Αναλυτικότερα το πρόγραμμα:

Απίθανος ντράμερ του δρόμου!

Ο Dario Rossi δεν είναι ένας οποιοσδήποτε μουσικός, αν και του αρέσει να παίζει μουσική στον δρόμο και να διασκεδάζει τον κόσμο μέσα από τις μελωδίες που δημιουργεί χτυπώντας κατσαρόλες και κουβάδες. Ο ίδιος γυρίζει την Ολλανδία και δίνει παραστάσεις σε πλατείες, μπροστά στο έκπληκτο πλήθος που παρακολουθεί εκστασιαμένο. Δεν χρησιμοποιεί ακριβά μηχανήματα ή μελωδίες εξειδιεκυμένες αλλά συγκεντρώνει μπροστά του κατσαρόλες, μεταλλικά δοχεία, κουβάδες και πλαστικά και παίζει μοναδική μουσική… Δείτε το βίντεο και απολαύστε την έμπνευσή του.

perierga.gr

Οι 15 λόγοι για να αρχίσετε να τρώτε ρόδια

Οι διατροφικές αλλά και θεραπευτικές του ιδιότητές θα σας κάνουν να εντάξετε το ρόδι στην διατροφή σας -αν δεν το έχετε κάνει ήδη

1. Εμποδίζει την γήρανση
Τα ρόδια περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά και ο χυμός τους είναι από αυτούς που απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό.

2. Προστατεύει τα νεφρά
Πρόσφατες έρευνες απέδειξαν πως τα ρόδια αποτρέπουν μια σειρά παθήσεων των νεφρών και τα προστατεύουν από βλαβερές τοξίνες

3. Προστατεύει και αναγεννά το συκώτι
Επίσης, πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως το ρόδι όχι μόνο προστατεύει το συκώτι αλλά το βοηθά και να αναγεννηθεί σε περίπτωση που χρειαστεί.

4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το ρόδι και ο χυμός του είναι γεμάτα βιταμίνη C, απαραίτητο συστατικό για την άμυνα του οργανισμού, ειδικά το χειμώνα.

Οι τρόποι για να πείσουμε τους αδύναμους μαθητές ότι μπορούν να πετύχουν στο σχολείο

Όλοι μας, εκπαιδευτικοί, γονείς, μαθητές έχουμε κατηγορήσει πολλές φορές τους αδύναμους μαθητές για αδιαφορία, τεμπελιά, νωθρότητα, ραθυμία. Θεωρούμε ότι αν προσπαθούσαν παραπάνω θα πετύχαιναν περισσότερα. Αυτήν την αντίληψη ανέτρεψε ο Bandura τη δεκαετία του ’70. Έδειξε πως η τεμπελιά, η αδιαφορία, ο χαβαλές, η προβληματική συμπεριφορά συχνά δεν ήταν οι αιτίες αλλά τα αποτελέσματα της αδυναμίας των μαθητών να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις του σχολείου. Η λύση είναι απλή. Να πείσουμε αυτούς τους μαθητές ότι μπορούν να πετύχουν. Πώς; Κάποιες ιδέες γράφω στα κείμενα που σας προτείνω.

Η έλλειψη κινήτρων από πλευράς ορισμένων μαθητών και η συνεπακόλουθη αδιαφορία τους για το μάθημα είναι ένα γενικό πρόβλημα που απαντάται σε όλα τα σχολεία. Η εκπαιδευτική ψυχολογία, με την έρευνα πάνω στα κίνητρα των μαθητών τα τελευταία χρόνια, έχει εξηγήσει αρκετά ικανοποιητικά πολλές από αυτές τις συμπεριφορές και προτείνει διάφορες λύσεις στο δάσκαλο, προκειμένου να αποφύγει τέτοιες συμπεριφορές από την πλευρά των μαθητών. Μία από τις θεωρίες των κινήτρων, που έχει σε βάθος ερευνηθεί, περιστρέφεται γύρω από τη θεωρία της αυτοαποτελεσματικότητας (self-efficacy) του Bandura και επιχειρεί να εξηγήσει πολλές περιπτώσεις έλλειψης συμμετοχής των μαθητών, ενώ παράλληλα προτείνει τρόπους βελτίωσης αυτής της κατάστασης.

Ο Bandura ορίζει την αυτοαποτελεσματικότητα ως την πίστη που έχει ένα άτομο ότι διαθέτει τις ικανότητες να εκτελέσει ένα συγκεκριμένο έργο υπό συγκεκριμένες συνθήκες. Η έννοια της αυτοαποτελεσματικότητας δεν υποδηλώνει τις πραγματικές ικανότητες που μπορεί να έχει ένα άτομο, αλλά το βαθμό της πίστης του ατόμου στις ικανότητές του. Ο όρος συγκεκριμένο έργο αναφέρεται όχι σε κάποιο μάθημα, όπως η Γλώσσα ή τα Μαθηματικά, αλλά σε μια ιδιαίτερη δραστηριότητα: λόγου χάρη στην εύρεση του υποκειμένου σε μια πρόταση ή στην αφαίρεση με δανεισμό. Οι συγκεκριμένες συνθήκες δεν είναι τίποτε άλλο παρά το πλαίσιο μέσα στο οποίο παρουσιάζεται η δραστηριότητα. Αυτό αποτελείται από το δάσκαλο, την τάξη, τους μαθητές, την παρουσία τρίτων προσώπων κ.λπ. Το πλαίσιο παίζει σημαντικό ρόλο, γιατί ένας μαθητής μπορεί να εκτελεί με ευκολία την πράξη της διαίρεσης μέσα στην τάξη με τους συμμαθητές και το δάσκαλό του, αλλά με την παρουσία κάποιου τρίτου προσώπου να δυσκολεύεται.

Κατερίνα Γώγου: Η οργισμένη ποιήτρια των Εξαρχείων

«Ντούκου ντούκου η γραφομηχανή, φαίνεται εμπνέει το ντούκου ντούκου», την πείραζε ο Νικόλας Άσιμος. Κι ας ήξερε πως κι η Κατερίνα Κροκανθρώπους αναζητούσε. Αλλά κι εκείνη τον προειδοποιούσε: «Ξέρω πως ποτέ δε σημαδεύουνε στα πόδια. Στο μυαλό είναι ο στόχος, το νου σου, ε;». «Πρέζες υπάρχουν πολλές, αλλά η ηρωίνη σκοτώνει», της τραγουδούσε ο Παύλος Σιδηρόπουλος και η Κατερίνα έδειχνε να συμφωνεί: «Μιλάω για την ηρωίνη γιατί αποδεκάτισε τα παιδιά»... Η Κατερίνα Γώγου γεννήθηκε στην Αθήνα την 1η Ιουνίου 1940. Έπειτα από περίπου 53 χρόνια, στις 3 Οκτωβρίου 1993 αποφασίζει να τερματίσει τη ζωή της, λαμβάνοντας υπερβολική δόση χαπιών και αλκοόλ. Άνθρωπος ασυμβίβαστος, μέσα από τους οργισμένους στίχους της καταδίκαζε τον πόνο και την αθλιότητα γύρω της.

«Η Κατερίνα ένιωθε σαν αγρίμι παγιδευμένο, ήταν διαρκώς σε διωγμό. Τελικά δεν άντεξε και έφυγε... άφησε όμως πίσω τα ποιήματά της που μιλούν ακόμη για εκείνη, με φοβερή δύναμη και άσβηστο πάθος...» σύμφωνα με τον σκηνοθέτη Ν. Κούνδουρο. Ήδη από πολύ νεαρή ηλικία, εργάστηκε σε παιδικούς θιάσους και στον κινηματογράφο, κυρίως σε ταινίες της Φίνος Φιλμς. Συμμετείχε σε πολλές ταινίες («Το ξύλο βγήκε από τον Παράδεισο/1959», «Άπονη ζωή/1964», «Δεσποινίς Διευθυντής/1964», «Η δε γυνή να φοβείται τον άντρα/1965», «Τι έκανες στον πόλεμο Θανάση/1971» κ.ά.). Πρωταγωνίστησε επίσης στις ταινίες «Το & βαρύ πεπόνι» (Π. Τάσιου, 1977) για την οποία κέρδισε το Βραβείο Ερμηνείας στο Φεστιβάλ Θεσσαλονίκης, «Παραγγελιά» (Π. Τάσιου, 1980 μέρος της ταινίας βασίζεται σε ποιήματά της) και «Όστρια» (Α. Θωμόπουλου, 1984», ταινία για την οποία συνεργάστηκε στο σενάριο. Για την τελευταία έλαβε το Κρατικό Βραβείο Ερμηνείας και μοιράστηκε το Βραβείο Σεναρίου με τον Α. Θωμόπουλο.

Μπαλέτο Εθνικής Λυρικής Σκηνής

Ταξίδι στην αιωνιότητα - απόσπασμα / Ρενάτο Τζανέλλα - Ελένη Καραΐνδρου